你越活越疑惑了嗎？「中年危機」3 大面向，你中了幾項？

過了一定歲數，才發現有還沒實現的夢想嗎？或是發現自己處在抽不出身的掙扎中呢？

疑惑，似乎是人們一生的功課。

中年危機無疑是人生過程中一個重要的階段，隨著年齡的增長，我們往往開始反思自己的人生目標和價值觀，並對未來產生更多的焦慮和不確定性。然而，這個階段也可能蘊含著豐富的機遇和可能性。

本文將一起來探討什麼是中年危機、常見的面向、與應對方法。一同用更坦然的心態，面對生命轉捩點。

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什麼是中年危機？

中年危機目前還沒有確切的醫學定義（連結）。普遍而言，中年危機是在中年後而產生的焦慮感等心情，而潛在原因十分多，也因人而異。

很重要的是，中年危機可能並非單一原因造成的。它往往是一種複雜的心理狀態，源自於個人在職業、家庭、身心健康等諸多方面的轉變和挑戰。

（圖片來源：Photo by Aubree Herrick on Unsplash）

你正處於中年危機嗎？

從個人角度來看，中年危機可能會導致生活方式的更動、自我認同的困惑，甚至是心理健康的問題。隨著年齡的增長，人們可能會感到生活失去了原有的意義和目標，對未來感到迷惘。這種狀態往往會引發焦慮、抑鬱等情緒問題，甚至影響工作和家庭生活。

許多人會面臨事業的中年危機，可能會想轉換職場環境或跑道，以尋求更理想的生活模式。

舉例而言：有些人一開始選的工作，是全然根據薪水與社會眼光。然而，中年後便開始思考，究竟自身的努力，是不是在理想的方向，懷疑自己的過去是否把心裡放錯地方，反而可能因此錯過真正心裡想前往的理想。

若需要進一步地進行職涯方向諮詢，可以聯絡生涯發展學院，讓他們給予你詳細的分析。

大家於中年時期的感情狀態也不同。有些人也許有多年的伴侶關係，有些人也許仍過著單身的日子。許多人也會重新思考自身的感情狀態，已步入婚姻的人，或許有些事情需要進一步溝通，單身者或許正思考著是否應找人一同度過餘生。

舉例而言：「黃金單身漢」在享受單身自由時，也許看到周圍有家庭者，也會思考是否該建立自己的伴侶關係。

（圖片來源：Photo by Chandra Daru Nusastiawan on Unsplash）

中年後，許多人的人生優先項目會改變，有些人年輕時注重事業，卻疏忽了家庭關係，反倒中年後會希望和家人們建立更強的連結。

舉例而言：一位上班族若在年輕時沈浸於事業衝刺，也許沒有太多時間陪伴家人，導致與家人關係較為生疏，而此時，調整自己與家人的關係就十分重要。

中年危機 3 面向	事業	伴侶關係	家庭
解釋	許多人會面臨事業的中年危機，可能會想轉換職場環境或跑道，以尋求更理想的生活模式。	許多人也會重新思考自身的感情狀態，已步入婚姻的人，或許有些事情需要進一步溝通，單身者或許正思考著是否應找人一同度過餘生。	中年後，許多人的人生優先項目會改變，有些人年輕時注重事業，卻疏忽了家庭關係，反倒中年後會希望和家人們建立更強的連結。
例子	有些人一開始選的工作，是全然根據薪水與社會眼光。然而，中年後便開始思考，究竟自身的努力，是不是在理想的方向。	「黃金單身漢」在享受單身自由時，也許看到周圍有家庭者，也會思考是否該建立自己的伴侶關係。	一位上班族若在年輕時沈浸於事業衝刺，也許沒有太多時間陪伴家人，導致與家人關係較為生疏，而此時，調整自己與家人的關係就十分重要。

表格 1：中年危機 3 面向

中年危機的原因很多，但除了面對心情上的焦慮與擔憂，也可以思考看看，自己生命中渴望的，到底是什麼。

也許周遭的人，會讓你覺得更加慌張，害怕自己已中年，卻過得不如他人。然而。不應該把專注力放在與人比較之上，每個人的人生，幸福的定義都不同，別人擁有的，不見得能帶給你滿足。反而，應該靜下來，回歸自身的需求，找出心中所向，以免不斷地偏離真正理想的狀態。

（圖片來源：Photo by Marc-Olivier Jodoin on Unsplash）

想要解決中年危機，有時候，改變，是無可避免的。

然而，現時有非常多的考量點，特別是中年後，有更多的重擔，例如：家庭、收入等等。因此，應該衡量自身情形，根據自己能負擔的，調整能夠轉換的部分，並制定未來目標或計畫，探索更多可能性，達到更接近自身理想的狀態。

若不知道如何規劃，可以與找組織配對經驗豐富的諮詢師聊聊，例如：生涯發展學院。

有些人的中年焦慮，也許在於，擔心自己是否太晚開始改變，會不會終其一生，都需要困在進退兩難的情境。

然而，轉變永遠不嫌晚，每個人的生活都有屬於自己的時程。例如：有些人晚年才創業，也可以走出一片天。有些人可能會覺得，其他人年輕時就創業了，中年是否已晚，但中年人有許多經驗的優勢，以及對市場的了解，可以在執行商業計劃時，更加熟練。

（圖片來源：Photo by Laurens R.M.D. on Unsplash）

如果你對自己的狀態還不了解，也不知從何開始改變，可以參與一些生涯相關工作坊，用專業的生涯工具，協助自身探索。生涯發展學院有著豐富的生涯規劃經驗，更規劃多方向的生涯探索活動，讓大家可以用更有系統的方式，面對生涯轉變，更有機會認識到志同道合的朋友。

你還陷於中年危機中嗎？改變，從跨出第一步開始。